catégorie






Diète de paléo maintien du poids et la perte de poids



Le corps stocke la graisse et des glucides. Les excès de graisses et de glucides peut causer des excès de graisse corporelle. Center for Disease Control a déclaré en 2011 environ 33,8% des Américains sont obèses. Les taux d'obésité sont à la hausse. Cette augmentation est le résultat de deux facteurs: l'alimentation et l'exercice.

Le régime Paléo n'est en aucun cas un truc ou nouvelles alimentation. Il est en fait un cadeau de Mère Nature à l'homme. Apprenez à créer de délicieux, sains et recettes faibles en gras et faible en glucides pour la perte de poids et le maintien du poids idéal.

Le régime Paléo peut être restrictif. Certains aliments autorisés en général, perte de poids, les régimes alimentaires sans gluten, produits laitiers et de soja libres sans permis dans la diète de paléo.
Il n'y a pas de produits laitiers dans l'alimentation Paleo. Dairy Milk remplacé par la base de lait végétal. Le lait de coco et le lait d'amande utilisé dans des recettes Paléo nombreux. Il n'y a pas de graisses animales ou de graisses trans dans l'alimentation Paleo. Les huiles de cuisson sont généralement paléo huile de noix de coco, l'huile d'amande ou l'huile de lin. Huiles, graines de lin et les amandes sont des gras insaturés. L'huile de coco contient des graisses saturées. Beurre de laiterie à Paleo diète est remplacé par du beurre d'amande, beurre de coco, beurre de noisette ou de noix de pécan de beurre. Toutes les huiles et beurres d'origine animale sont remplacés par des aliments d'origine végétale.

Le lait est en fait une excellente source de calcium et de protéines. Haricots à la possession de valeurs de la santé. D'autre part, de noix de coco et du lait d'amande contient du calcium et un certain nombre d'autres vitamines et minéraux. Les haricots et les légumineuses empêché de Paleo Diet. Les haricots et les légumineuses contiennent des anti-nutriments. Paleo aliments accent sur les viandes maigres, la volaille, le poisson, les fruits et légumes, l'élimination de sucre, conservateur régime sans a long terme de la santé et les avantages de perte de poids.

Liste des aliments Paléo
Les aliments autorisés sur Paléo
- Les viandes maigres
- Volaille
- Poissons
- Fruits frais
- Légumes frais
- Noix (non transformés)
- Semences (non transformés)
- Herbes fraîches et séchées
- Les épices et les exhausteurs naturels (ail, oignons, poivrons, clous de girofle et etc)

Alimentaire ne sont pas autorisés dans l'alimentation pâle
- Tous les aliments transformés
Produits laitiers -
- Margarine, beurre
- Orge
- Blé
- Maïs
- Millet
- Avoine
- Riz
- Tous les traités avec du riz.
- Dans riz sauvage
- Rye
- Blé
- Amaranth
- Sarrasin
- Quinoa
- Tous les haricots

- Pois
- Pois chiches
- Lentilles
- Milo
- Arachides
- Soja y compris le tofu.
- Sucre transformé
- Pommes de terre

Avantages Diet pâles
Légumes: Les légumes sont effectivement fibreux. Fibres dans les légumes à réguler le système digestif du corps. Une consommation élevée de légumes réduit la constipation et de l'irrégularité.

- Légumes à feuilles vertes, le brocoli, les artichauts et les poivrons sont en fait riches en bêta-carotène. Les bêta-carotènes sont des anti-oxydants et associée à un risque réduit de maladie cardiaque, diabète de type 2 et le cancer du poumon.

- Les légumes ont des niveaux élevés de l'eau et également pauvres en calories calories grammes. Les nutriments contenus dans les légumes stimuler l'énergie} dans les cellules musculaires.

- Les légumes sont faibles en sodium ce qui signifie moins de rétention d'eau.

- La plupart des acides gras dans les légumes. Amandes, noix, graines de lin sont des gras insaturés. Noix de coco contient des graisses saturées.

- Les niveaux de cholestérol et de triglycérides également (graisses dans le sang) a diminué la consommation élevée de légumes et de fruits.

Fruits: agrumes, les fraises, ainsi que d'autres fruits sont riches en vitamine A, vitamine C et E. Ces vitamines sont importants anti-oxydants. Les fruits comme les légumes sont fibreuses. Maintenir le système digestif régulier.

- Les phytonutriments sont des pigments qui font bleuets bleus ainsi que les cerises et les canneberges. Puissant et efficace des antioxydants.

- Le taux de cholestérol et de triglycérides inférieur Fruits (lipides sanguins) les niveaux.
L'USDA recommande vivement cinq portions de fruits par jour.

- La viande maigre fournit des protéines

- Volaille: fournit des protéines

- Poissons: Surtout saumon, le flétan et le thon contiennent des oméga-3 acides gras. Omega-3 les acides gras bons gras. Les bienfaits des oméga-3 comprennent: abaisser la tension artérielle, réduire le risque de maladie cardiaque, d'AVC et de maladies de la peau.

Écrous (non transformé): Noix de cholestérol libre. Manger une once par jour réduit le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Conservateurs: conservateurs Paleo Diet. Certaines études scientifiques suggèrent conservateurs n'ont aucune valeur nutritive des aliments transformés et avoir des effets néfastes sur la santé.

Avertissement: Cette information n'est pas disponible pour être interprétés comme des conseils médicaux ou professionnels. Toutes les informations médicales doit être examiné attentivement avec votre fournisseur de soins de santé.