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Comment calculer Portion




Éducation

S'il vous plaît se référer à la pyramide alimentaire. Il s'agit d'un tableau fourni par le ministère de l'Agriculture des États-Unis, ce qui indique la quantité de chaque groupe alimentaire que nous devons consommer en une journée. Par exemple, le graphique suggère qu'une femme de 20 ans de manger 6 onces de grains, 2 1/2 tasses de légumes, 2 tasses de fruits, 3 tasses de lait et 5 1/2 onces de viande ou de haricots par jour.

Planifiez vos repas pour les portions réparties dans la journée. C'est une bonne idée de ne pas consommer toutes les parties d'un groupe alimentaire particulier lors d'un repas, car cela peut vous laisser une sensation de faim plus tard.

Lisez les étiquettes sur les emballages alimentaires. Tous les aliments emballés sont tenus d'avoir des étiquettes que le champ d'application est qu'une partie de cet aliment en particulier. Ceci peut être indiqué comme une mesure --- par exemple, une partie est de 20g. Ou le paquet peux simplement vous dire combien de portions contient --- par exemple, 100g paquet contient 5 portions. Simplement en divisant le poids total des parties pour obtenir le poids de chaque portion, qui dans ce cas est 100/5 = 20 g.