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Combien de sucre peut avoir un diabétique un jour?



Les glucides simples

sucre est créé par notre corps quand nous mangeons des glucides. Les glucides simples sont absorbés par le corps plus rapidement et entraîner une augmentation importante de la glycémie. Les glucides simples sont des sources d'énergie rapide, mais le plus souvent ne fournissent pas de nutriments ou d'autres fibres. Les glucides simples sont des aliments comme le pain blanc, pommes de terre, fruits, jus de fruits, sucre de table, miel, boissons gazeuses et autres sucreries.

Les glucides complexes

Les glucides complexes sont traitées par l'organisme à un rythme plus lent, afin de ne pas provoquer une augmentation rapide et diminution des niveaux de glucose dans le sang et sont plus enclins à maintenir les niveaux de l'écurie corps. Les glucides complexes sont des aliments tels que le son, aliments entiers, les légumes crus et les fruits (surtout les graines et peaux), les légumineuses, les noix, les graines et pop-corn. Ceux-ci contiennent des fibres, ainsi, ce qui ralentit la digestion et la libération de sucre dans l'organisme.

Calcul des glucides

Les diabétiques devraient concentrer leurs habitudes alimentaires en glucides complexes, toutefois, devra prendre en compte tous les glucides dans leur programme afin de déterminer ce qui peut et ne peut pas manger pour la journée. Parce que le sucre provient de glucides, il est important pour un diabétique de compter l'apport en glucides pendant la journée.

Quantité de glucides d'un diabétique peut manger tous les jours

En règle générale, y compris le site de l'Association américaine du diabète, il est pour un diabétique d'avoir 45-60 grammes de glucides par repas. Les collations devraient être d'environ 15 grammes de glucides. Vous pouvez trouver l'information nutritionnelle sur l'emballage de la plupart des aliments. En outre, la section des ressources contient des liens vers des sites de valeur avec une richesse d'information sur le diabète et le calcul des glucides.

Des exemples de 15 grammes Glucides

Voici quelques exemples d'aliments qui ont 15 grammes de glucides ou moins sont: 1 petit morceau de fruit frais (4 oz), 1 tranche de pain (1 oz) ou 1 (6 pouces) tortillas, 1/3 tasse de pâtes ou de riz, 1/2 tasse de haricots noirs ou d'amidon végétal, 2 petits biscuits, 2/3 tasse de yogourt sans gras nature ou sucré avec des substituts de sucre et 1/2 tasse de fruits en conserve ou surgelés.

Considérations

Si vous êtes un diabétique qui cherche à perdre du poids en même temps, vous voulez regarder le nombre de glucides, de graisses et de calories dans votre alimentation ainsi.

Enfin, vous et votre médecin et / ou le diabète diététiste peut-être besoin d'ajuster la quantité de glucides que vous pouvez garder pour chaque repas et collation, sur la base des médicaments, le niveau d'exercice et la réponse est un de ceux.